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今日霜降:養(yǎng)生正當時,保暖養(yǎng)胃宜平補

發(fā)布時間:2024-10-23 16:56:53 人氣:

在秋日的尾聲,我們迎來了二十四節(jié)氣中的霜降,這是秋季向冬季過渡的最后一個節(jié)氣,標志著氣溫將進一步下降。霜降之際,養(yǎng)生之道尤為重要,尤其是在保暖與養(yǎng)胃方面,更應遵循自然規(guī)律,以平補為宜,調(diào)養(yǎng)身心,迎接即將到來的寒冬。

保暖:順應天時,防寒護陽 

霜降之后,氣溫驟降,寒風漸起,人體易受寒邪侵襲,導致感冒、咳嗽等呼吸道疾病頻發(fā)。中醫(yī)認為,“寒從腳下起”,足部的保暖尤為關鍵。建議每晚用熱水泡腳,促進血液循環(huán),溫暖全身。同時穿著上應注意添衣保暖,尤其是腹部、背部和膝蓋等易受寒部位,可適當增添衣物或使用護膝、圍巾等輔助保暖工具。

除了外部保暖,飲食方面可適當增加溫性食物的攝入,如羊肉、牛肉、桂圓、紅棗等,這些食物能夠溫補陽氣,增強人體抗寒能力。也可以適當進行體育鍛煉,如慢跑、散步、太極拳等,不僅能增強體質,還能促進血液循環(huán),加速新陳代謝,幫助身體抵御寒冷。

養(yǎng)生正當時,保暖養(yǎng)胃宜平補

養(yǎng)胃:溫潤平補,調(diào)理脾胃

秋季本就干燥,加之氣溫下降,人體易出現(xiàn)脾胃功能減弱、消化不良等問題,所以養(yǎng)胃也是此時養(yǎng)生的重要一環(huán)。飲食調(diào)養(yǎng)上,應遵循“溫潤平補”的原則,選擇易于消化、營養(yǎng)豐富的食物,避免過于辛辣、油膩、生冷的食物刺激胃黏膜。

如南瓜、山藥、小米、胡蘿卜等溫潤的食物,既能補充身體所需的營養(yǎng),又能溫養(yǎng)脾胃,促進消化吸收。另外食用一些具有健脾和胃功效的食材也不錯,如山楂、陳皮、蓮子等,可以有效緩解脾胃不適,烹飪方式上,建議選擇燉、煮、蒸等溫和的方法。

平補:均衡營養(yǎng),調(diào)和陰陽

霜降養(yǎng)生,強調(diào)“平補”,即通過均衡飲食,調(diào)和體內(nèi)陰陽平衡,達到養(yǎng)生保健的目的。在食材選擇上,應注重多樣化,既要保證蛋白質、脂肪、碳水化合物等宏量營養(yǎng)素的攝入,又要重視維生素、礦物質等微量元素的補充。

根據(jù)個人體質和健康狀況,可食用一些具有滋補功效的食材,如枸杞、黑芝麻、核桃等,以增強體質,提高免疫力。但需注意,進補要適量,過度進補反而會增加身體負擔,適得其反。

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