秋風(fēng)起，空氣變得干燥，加之自然界中各種花粉的活躍，過(guò)敏性鼻炎的患者可能會(huì )出現鼻癢、流涕、陣發(fā)性打噴嚏和鼻塞等癥狀，甚至當過(guò)敏性鼻炎與過(guò)敏性結膜炎并發(fā)時(shí)，還會(huì )帶來(lái)眼癢、流淚、眼紅、眼干等眼部不適，進(jìn)一步加劇患者的痛苦。那么，在秋天氣候較為干燥的時(shí)期，我們該如何有效預防過(guò)敏性鼻炎呢？

一、認識過(guò)敏性鼻炎的元兇

要預防過(guò)敏性鼻炎，就必須對其誘因有清晰的認識。秋季過(guò)敏性鼻炎的主要元兇之一便是花粉，尤其是風(fēng)媒花的花粉，它們體積小、重量輕，隨風(fēng)飄散，極易被人體吸入，從而觸發(fā)過(guò)敏反應，而且秋季空氣干燥，鼻腔黏膜的保濕能力下降，也增加了過(guò)敏原對鼻腔的刺激作用。

二、避免接觸過(guò)敏原

在花粉播散的高峰期，如晴朗、微風(fēng)的日子，盡量減少戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，特別是早晨和傍晚時(shí)分，這些時(shí)段是花粉濃度較高的時(shí)期。如果必須外出，盡量選擇花粉濃度較低的時(shí)間段，如雨后或傍晚后。外出時(shí)，也可以佩戴專(zhuān)業(yè)的防花粉口罩和眼罩，其能有效阻擋大部分花粉及其他過(guò)敏原進(jìn)入呼吸道和眼睛，減輕過(guò)敏癥狀。

三、加強個(gè)人衛生與防護

外出回家后，應立即更換衣物，并徹底洗手、洗臉，以去除附著(zhù)在皮膚表面的花粉等過(guò)敏原，特別是頭發(fā)和衣物上容易沾染花粉；然后使用生理鹽水或專(zhuān)用的鼻腔清洗液清洗鼻腔，可以清除鼻腔內的過(guò)敏原和分泌物，保持鼻腔濕潤，減輕鼻腔炎癥。另外應定期清潔室內環(huán)境，減少塵螨、霉菌等室內過(guò)敏原的滋生。

四、增強體質(zhì)，提高免疫力

均衡飲食，多攝入富含維生素C、E和Omega-3脂肪酸等抗氧化物質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜水果、堅果和魚(yú)類(lèi)等，有助于增強身體免疫力，減輕過(guò)敏反應。日?？蛇x擇適合自己的運動(dòng)方式，如散步、慢跑、瑜伽等，增強體質(zhì)，提高免疫力。